چاقی | چرا نمی‌توانیم وزن مان را کنترل کنیم
عواملی که باعث چاقی ما می‌شود و از وزن ایده‌آل خارج می‌شویم عبارتند از : افزایش رطوبت بدن؛ کم تحرکی؛ پرخوری؛ اختلال در دفع مواد زائد بدن مثل یبوست؛ زیاد خوابیدن؛ کم شدن صفرا در بدن که باعث افزایش بلغم شده و باعث چاقی می‌شود.
توصیه‌هایی برای رفع چاقی و کاهش وزن
غذا را خوب بجوید تا با بزاق دهان مخلوط شده و خوب هضم شود.
به پاک‌سازی بدن کمک کنید.
از نوشیدنی‌های چربی سوز مثل دمنوش زنجبیل، دارچین، نعنا و لیمو بیشتر استفاده کنید.
بدن را در معرض تعریق قرار دهید که مقداری از چربی‌ها و فضولات از این طریق دفع شود.
وعده نهار را حذف کنید و در صورت امکان چند روز از ماه را روزه بگیرید.
سردی‌خواری را ترک کنید چون سردی‌ها هم رطوبت بدن را زیاد می‌کند هم اشتها را افزایش می‌دهد.
به اندازه کافی ورزش کنید و تحرک کافی داشته باشید.
فرهنگ صحیح غذا خوردن
خوردن غذای حلال و طیّب و نگاه کردن به غذا
خوردن صبحانه و شام در ابتدای روز و شب و پرهیز از ریزه‌خواری
شستن دست‌ها قبل و بعد از غذا
چشیدن اندکی نمک قبل و بعد از غذا
پرهیز از مصرف مایعات خیلی سرد همراه غذا
پرهیز از متنوّع خوری در یک وعده
با استرس و جلوی تلویزیون غذا نخوردن
نخوابیدن بعد از غذا تا ۲ ساعت
آرام و کامل جویدن غذا و پرهیز از حرف زدن حین غذا
گیاهان مفید در کاهش وزن
شوید به عنوان چربی سوز عمل می‌کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.
فلفل قرمز یکی از طبیعی‌ترین خوراکی‌های چربی سوز است.
مصرف گزنه به صورت دم‌کرده به لاغری کمک می‌کند.
مصرف نعناع و دارچین نیز به کاهش اشتها و پیشگیری از تجمع چربی‌ها کمک می‌کند.
ترکیب هویج و جعفری نیز بین وعده‌های غذایی بهتر است مصرف شود چون چربی‌های زائد بدن را از بین میبرد.
زنجبیل نیز در کاهش وزن و افزایش میزان سوخت و ساز بدن موثر است.
مصرف آب کرفس نیز به لاغری کمک می‌کند.
چاقی چه بیماری‌هایی در بدن ایجاد می‌کند
با چاق شدن، احتمال ابتلاء به برخی بیماری‌ها مثل: سکته و بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، مشکلات تنفسی، بیماری کیسه صفرا و سنگ صفرا، مشکلات زنانه و ناباروری و پریودهای نامنظم، مشکلات گوارشی و مشکلات کبدی افزایش پیدا می‌کند.
چاقی موضعی چگونه بوجود می‌آید
یکی از دغدغه‌های زنان و مردان داشتن اندامی متناسب است. چاقی شکمی با تجمع چربی در ناحیه شکم به وجود می‌آید؛ حتی افرادی که وزن آن‌ها طبیعی است ممکن است دچار چاقی شکمی شوند که می‌توانند با رعایت برخی نکات کمک به تناسب اندام خود نمایند. از جمله مواردی که باعث چاقی موضعی می‌شوند: غذا و نوشیدنی‌های شیرین، نوشیدنی‌های الکلی، چربی‌های ترانس، رژیم‌های غذایی کم‌پروتئین، یائسگی، باکتری‌های مضر موجود در روده، استرس و ترشح کورتیزول، رژیم غذایی کم‌فیبر، ژنتیک، خواب ناکافی، کم‌تحرکی و سردی خواری هستند.
