بهترین خوردنی ها و نوشیدنی ها برای روزه داران

برای روزه داران، مهم است که در طول روز خود از خوردنی‌ها و نوشیدنی‌هایی استفاده کنند که می‌تواند تامین کننده نیازهای آنها در طول روز باشد و در عین حال از نظر سلامتی مفید باشد. بهترین خوردنی ها و نوشیدنی ها برای روزه دار به شرح زیر است:

1. آب: مصرف آب در طول روز بسیار مهم است. روزه داران باید در طول شبانه‌روز به مقدار کافی آب بنوشند تا از خشکی و تشنگی جلوگیری کنند.

2. خرما: خرما می‌تواند یکی از بهترین خوراکی‌هایی باشد که روزه داران در طول روز مصرف کنند. این میوه، مواد مغذی زیادی مانند پتاسیم، فیبر و قند سالم به بدن فراهم می‌کند.

3. ماهی و گوشت: ماهی و گوشت نیز می‌تواند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای روزه داران باشد. مصرف آن‌ها می‌تواند به تأمین پروتئین، ویتامین و مواد معدنی نیاز بدن کمک کند.

4. سوپ: سوپی که از موادی مانند گوشت، سبزیجات، حبوبات و غلات تهیه شود، می‌تواند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای روزه داران باشد. این خوراکی می‌تواند حجم آب بدن را تأمین کرده و از خشکی جلوگیری کند.

5. میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند تأمین کننده ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز باشد.

بهتر است در طول روز، از خوردنی‌های چرب و شیرینی‌های قندی کمتر استفاده شود.